Koenzim Q10 (CoQ10)

Koenzim Q10 (CoQ10) ili ubikinon

Potječe od latinske riječi ubiquitous što znači „svuda prisutan” i jedan je od osnovnih tjelesnih koenzima.

Riječ je o neesencijalnoj molekuli sličnoj vitaminima s karakterističnom kinonskom strukturom koja je vezana za tzv. „rep” od deset izoprenoidnih jedinica. To mu omogućuje relativno lagani “prolaz” kroz stanične membrane i djelovanje u mitohondrijima. Po strukturi sliči na vitamin K i E. Koenzim 10 je potreban kako bise regenerirao vitamin E nakon što neutralizira slobodni radikal.

Koenzim Q10 regulira energetske procese u stanicama inicirajući procese stvaranja energije u mitohondrijima (”tvornicama energije”) u kojima nastaje glavni stanični “energent”- adenozin trifosfat (ATP).

CoQ10 se u ljudskom organizmu najviše nalazi u srcu, jetri i sastavnicama imunološkog sustava.

Hrana bogata CoQ10
  • meso,
  • riba (npr. srdele, losos),
  • mahunarke (npr. soja),
  • orašasti plodovi,
  • povrće,
  • brojna biljna ulja.

koenzim q10

Koncentracija CoQ10

Najveća koncentracija koenzima Q10 postiže se u ranim dvadesetim godinama, a nakon 35 – 40. godine života količine CoQ10 u stanicama se smanjuju. U četrdesetim godinama već postižemo koncentraciju za 30% manju od nekog tko je u ranim dvadesetima. Kod osoba starijih od 60 godina ima 60% manje nego kod dvadesetogodišnjaka.

Neki od uzroka smanjenja koncentracije Q10, kada se javlja potreba za njegovom suplementacijom, su:

  • stres,
  • akutne i kronične bolesti,
  • neki lijekovi ,
  • nekvalitetne prehrambene navike.
Potencijalna uloga koenzima Q10 uz terapiju statinima

Kolesterol i koenzim Q10 nastaju u istom metaboličkom putu koji se može inhibirati statinima (lijekovi za smanjenje kolesterola – inhibitori HMG-CoA-reduktaze), a time posljedično dolazi i do sniženja endogene sinteze koenzima Q10.

Brojne studije pokazale su da kod terapije statinima dolazi do sniženja razine Q10.

Poznata nuspojava terapije statinima je pojava miopatije (boli u mišićima), a jedan od mogućih uzroka može biti snižena razina Q10.

Ipak,brojne studije o suplementiranju koenzima Q10 u svrhu otklanjanja te nuspojave kod terapije statinima nisu pokazale jednoznačne rezultate.

Uloga koenzima Q10:
  • usporava starenje stanice
  • pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija
  • smanjuje negativni učinak slobodnih radikala
  • kao snažan antioksidans, koenzim Q10 u kombinaciji sa vitaminom E sudjeluje u prevenciji razvoja ateroskleroze jer sprečavaju oksidaciju LDL kolesterola i njegov ulazak u stijenke krvnih žila
  • može djelovati blagotvorno kod krvnog tlaka
  • koristi se kao dodatak prehrani u liječenju infarkta, angine pektoris, kardiomiopatija, aritmija
  • pokazuje pozitivne efekte kod astme, alergija i drugih respiratornih bolesti
  • primjena kod tjelesnog napora, a naročito među sportašima
  • može pomoći u prevenciji razvoja boja i hiperpigmentacije
  • pomaže kod zacjeljivanja rana, povećava otpornost zubnog mesa
  • koristan kod dijabetesa tipa 1 i 2
  • dokazan je povoljan utjecaj i kod smanjene plodnosti/neplodnosti muškaraca – u jednoj od studija se nakon kontinuiranog uzimanja koenzima 10 kroz 3 mjeseca (100 mg na dan) povećala se koncentracija i pokretljivost spermija

Dobro je znati…

  • Doze veće od 30 mg ne vode do neželjenih nuspojava.
  • Preparate koenzima Q10 ne smiju konzumirati osobe mlađe od 18 godina, kao ni trudnice ni dojilje, osim ako stručna osoba ne preporuči drukčije.
  • Osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi trebaju se prije upotrebe savjetovati sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
  • Doze veće od 100 mg dnevno mogu dovesti do nuspojava, poput mučnine, povraćanja, proljeva, gubitka apetita, glavobolje i razdražljivosti.
Pročitajte još i:

Antioksidansi i zašto se bez njih ne može?

Selen

Kolagen u funkciji zdravlja i ljepote

Vitamin K2

Magnezij – oprez!

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *