Njega kose, kože i noktiju

Što znači ljepota? Ideal ljepote, vječno promjenjiv danas je inkluzivniji nego ikada. S novim vremenom društvenih mreža i globalne povezanosti stigao je široki i veliki svijet prepun raznih ideala ljepote.

Kako ostati jedinstven u svijetu u kojem su svi lijepi? Koga smatramo “lijepim”; odraz je naših vrijednosti. Te se pitamo što nam se nudi kao “nada u kapsuli” koja će učiniti našu kosu, kožu i nokte savršenima te nas tako približiti vlastitom idealu ljepote?

Uloga kolagena

Zbog različitih intrinzičnih i ekstrinzičnih uzroka poznato je da se izgled kose, kože i noktiju mijenja kao dio procesa starenja. Gustoća kolagena se smanjuje što dovodi do smanjenja debljine dermisa kože. Slične promjene također utječu na kosu i izgled kose (sjaj, debljina, punoća itd.).

Molekularne promjene dovode do strukturnih modifikacija vlakna kose, te uz smanjenje proizvodnje melanina i produljenje telogene faze ciklusa dlake, dolazi do promijene izgleda kose. Izgled noktiju također se može promijeniti zbog starenja, uključujući promjene debljine nokta, konture, površine i boje.

Kolagen je glavni strukturalni protein vezivnog tkiva kože, tetiva, hrskavice i kostiju. Dokazano je da suplemetnacija kolagenom može odgoditi i poboljšati znakove starenja kože, dovesti do smanjenja bora na licu te poboljšati hidrataciju kože i njezinu elastičnost.

Ljudi često posežu za vitaminsko mineralnim suplementima i dijetama kao sredstvima za sprijačavanje ili upravljanje raznim dermatološkim stanjima i bolestima. Odgovoriti na ove upite često je izazovno, s obzirom na golemi, često proturječni skup dokaza koji postoje na ovaj predmet.

Vitamini i minerali kao saveznici ljepote

Ljudsko vlasište sadrži otprilike 100 000 folikula dlake. Od toga je 90% u anagenoj fazi (faza rasta dlake), u kojoj nema alopecije. Ta faza zahtijevaju bitne elemente, poput proteina, vitamina i minerale za učinkovitu proizvodnju zdrava kose. Stoga, mikronutrijenti uključujući vitamine i minerale u tragovima su ključne komponente naše prehrane kojom osiguravamo zdrav rast kose.

Vitamin A predstavlja skupinu retinoida topljivih u mastima koji uključuju retinol, retinal i retinil ester. Ovaj vitamin ispunjava različite uloge u tijelu: kritičan je za vid, uključen u imunološku funkciju i neophodan je za stanični rast i diferencijaciju. U većini slučajeva, uravnotežena prehrana će osigurati potrebnu količina vitamina A.

Preporučeni dnevni unos vitamina A za odrasli u dobi od 19 godina je 1300 mcg/dan (4300 IU) za stanovništvo SAD-a. Kao opće pravilo, prekomjerna supplementacija ili kozumacija vitamina A može uzrokovati gubitak dlaka. Vitamin A topiv u mastima je pohranjen u jetri gdje se njegova koncentracija u krvi čvrsto regulira anaboličkim i kataboličkim reakcijama.

Uloga vitamina B, C, D i E

Kompleks vitamina B uključuje osam vodotopivih vitamina:

  • tiamin (B1),
  • riboflavin (B2),
  • niacin (B3),
  • pantotenske kiseline (B5),
  • vitamin B6,
  • biotin (B7), folat i
  • vitaminB12.

Vitamin B2 (riboflavin) je sastavni dio važnih koenzima koji imaju ulogu u staničnom funkcioniranju i razvoju, matabolizmu masti, i proizvodnji energije. Deficinecija ovog vitamina, iako jako rijetka, može dovesti do gubitka kose.

Vitamin B7 (biotin ili vitamin H) je kofaktor za pet karboksilaza koje kataliziraju korake u metabolizmu masnih kiselina, glukoze i aminokiselina.

Dok znakovi nedostatka biotina uključuju gubitak kose, kožni osip i lomljive nokte, učinkovitost biotina u dodacima za kosu, kožu i nokte kao sredstvo za ispravljanje ovih stanja nije potkrijepljena velikim studijama. Zapravo, samo su izvješća o slučajevima korištena za opravdanje biotinskih dodataka za rast kose. Postoji manji broj kliničkih studija koje pokazuju da se debljina noktiju povećala nakon terapije biotinom u bolesnika s lomljivim noktima.

Folat je još jedan u vodi topiv vitamin B skupine, koenzim je u sintezi nukleinskih kiselina i u metabolizmu aminokiselina. Uloga folata i vitamina B12 u proizvodnji nukleinskih kiselina sugeriraju da bi mogli igrati ulogu u visokoproliferativnom folikulu dlake te na taj način doprinjeti gustoći i rastu kose.

Vitamin C ili askorbinska kiselina je snažan antioksidans koji sprječava oksidaciju lipoproteina niske gustoće i sprječava oštečenja neutralizacijom slobodnih radikala. Također djeluje kao neophodan redukcijski posrednik za sintezu kolagenih vlakana, stoga je nužan njegov adekvatan unos kod pacijenata kako s gubitkom kose tako i oštećenim notima.

Vitamin D je u mastima topiv vitamin koji modulira rast i razvoj keratinocita (prevladavajući tip stanica u epidermi kože). Ključnu ulogu vitamina D u folikulu dlake dokazuje gubitak kose kod pacijenata s vitamin D-ovisnim rahitisom.

Ovi pacijenti imaju mutacije koje rezultiraju rezistencijom na vitamin D i oskudnom tjelesnom dlakavošću, često zahvaćajući cijelo vlasište i tjelesnu alopeciju.

Vitamin E je ključan za održavanje ravnoteže oksidansa i antioksidansa te pomaže u zaštiti od oštećenja slobodnim radikalima. Neke studije su dokazale manjak vitamina E kod osoba s alopecijom u odnosu na zdrave pojedince, stoga suplementacija bi imala benefite.

Uloga željeza, cinka i bakra

Najčešći nutritivni nedostatak u svijetu je nedostatak željeza, koji doprinosi gubitku kose. Željezo je ključno u stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina te na taj način osigurava kosi, koži i noktima dopremu različitih hranjivih tvari.

Osim željeza cink i bakar bitni su mikronutrijenti koji igraju važnu ulogu u enzimatskim procesima u tijelu.

Cink je uključen u sintezu proteina i nukleinskih kiselina, te igra ulogu u različitim metaboličkim putovima i staničnim funkcijama, dok je bakar uključen u enzime, koji igraju ulogu u sintezi melanina i križnom povezivanju kolagena. Što se tiče gubitka kose, cink je snažan inhibitor regresije folikula dlake i ubrzava njegov oporavak.

Studije su usporedile serumske koncentracije cinka i bakra kod pacijenata sa gubitkom kose i kontrole (zdrava populacija). U svakoj skupini pacijenata s gubitkom kose, koncentracija serumskog cinka je bila značajno niža od kontrole, ali koncentracija bakra u serumu nije pokazivala razliku.

U nedavnoj studiji, pacijenti s alopecijom čiji serumski cink je bio niži od 70 μg/dl dobivali su cink-glukonat 50 mg svaki dan tijekom 12 tjedana i čak 60% njih je pokazalo povoljan terapijski učinak.

Proso (Panicum miliaceum) i njegov glavni spoj, miliacin, pobuđuju veliki interes u dermatološkim istraživanjima, posebno zbog njegovih svojstva obnavljanja tkiva i zacjeljivanja rana. Novije studije usmjerene na miliacin pokazale su da poboljšava staničnu obnovu i proliferaciju te pospješuje process rasta kose. Kada su normalni ljudski keratinociti bili su izloženi miliacinu (6 mg/mL), metabolički kapacitet ovih stanica je bio povećan (+162%) i njihova proliferacija je također bila stimulirana (215%).

Preliminarne studije provedene na fragmentima ljudskog vlasišta su potvrdile da miliacin stimulira proliferaciju stanica u bulbusu dlake i u vanjskom korijenskom omotača dlake.

Zeleni čaj popularan je napitak diljem svijeta, a njegovi potencijalni korisni učinci poput antikancerogenog i antioksidativnog svima su poznati.

Vjeruje se da su svojstva posredovana epigalokatehin-3-galatom (EGCG), glavnim sastavnim dijelom polifenola. Nedavno je objavljeno da bi EGCG mogao biti koristan u prevenciji ili liječenju androgene alopecije putem selektivne inhibicije aktivnost 5a-reduktaze. U ovoj studiji, utvrđeno je da uzrokuje značajnu elongaciju folikula dlake.

Glikozaminoglikani (GAG) su polisaharidne složene molekule ključne za biomineralizaciju. Najčešće vrste ovih molekula uključuju hijaluronsku kiselinu, hondroitin sulfat, keratan sulfat i heparan sulfat.

Učinak hijaluronske kiseline i MSM-a

Proizvodnja hijaluronske kiseline (HA) se događa u koži i pokazalo se da oralnim uzimanjem dolazi do stimulacije unutarnje proizvodnje hijaluronske kiseline.

U 12 tjednim studijama, procijenjeni su oralna HA i njezin učinak na bore. Pacijenti su unosili 120 mg HA dnevno te su već u osmom tjednu postigli značajno poboljšanje u izgledu bora.

Keratan sulfat je prirodni glikozaminoglikan koji može utjecati na zacijeljivanje rana. Kondroitin sulfat je također testiran na sposobnost utjecaja na zdravlje kože.

Jedna nedavna studija pokazala je da oralno primjenjem može pozitivno utjecati na dermis i dovesti do kliničkog i histopatološkog poboljšanja psorijaze.

Studije su dokazale da oralna suplementacija proizvodima na bazi glikozaminoglikana ima pozitivan učinak na fine linije, bore i ton kože. Također postoje dokazi da su GAG prisutni unutar folikula dlake preko područja tjemena te su istraživanja pokazala značajan utjecaj na kvalitetu kose.

Metilsulfonilmetan (MSM) je organosumporni spoj s poznatim benefitima za zdravlje zglobova, imunološku funkciju i protiv starenja te postaje sve popularniji kao dodatak prehrani za podršku kosi, koži i noktima. Studijama je dokazano da pri dozi od 1g dnevno MSM učinkovito smanjuje vizualne znakove starenja kože.

Voditi brigu o svojoj kosi, koži i noktima nikad nije bilo zahtjevnije, sve veći broj dodataka prehrani vrlo obuhvatnog sastava otežava odabir kako pacijentima tako i zdravstvenim djelatnicima. Jedino znanjem i kritičkim razmišljanjem se možemo obraniti od lažne nade i donjeti pravu odluku za svoje zdravlje i ljepotu.

Odgovori