Boravak kod kuće za vrijeme koronavirusa II

U prvom dijelu članka – Boravak kod kuće za vrijeme koronavirusa – naglasili smo važnost ostanka doma, održavanja socijalne distance te ponudili uvid u to kako održati normalan ritam života. To uključuje zdravu prehranu, dovoljno tjelesne aktivnosti, održavanje osobne higijene i higijene prostora te rad od doma.

Mjere sprječavanja širenja koronavirusa i dalje su na snazi. Koliko dugo – nitko ne zna. Ono što se zna je da se prati razvoj situacije iz dana u dan. Prema rezultatima, mjere će se postrožiti ili popustiti.

Svi se nadamo da će uskoro biti bolje, ali trebamo biti svjesni da se ovakva situacija može i odužiti. Jednostavno nema dovoljno informacija o koronavirusu i teško je bilo što prognozirati.

Kao što smo već pisali – ljudi su društvena bića. Zato nam je toliko teško distancirati se od drugih. Alternativa uobičajenom druženju su telefonski razgovori, videopozivi, poruke.

Društvene mreže gore od aktivnosti i svi imaju svoje mišljenje i stav. Ljudi se imaju potrebu izraziti, podijeliti svoje strahove ili nade i to je normalno. Ono što je predstavlja problem je širenje nepouzdanih informacija. Kao i za vrijeme nedavnog potresa, puno je neprovjerenih informacije koje pridonose širenju straha i panike.

Kako razlučiti provjerene informacije u gomili onoga čime smo svakodnevno zatrpani?

Pozornost treba obratiti na službene izvore informiranja poput:

Službene stranice Vlade za pravodobne i točne informacije o koronavirusu

Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo

Glad za informacijama

Logično je da ćemo odvojiti vremena i pročitati članke koji svojim naslovima nude senzacionalne  vijesti i velika otkrića. Gladni smo informacija – jer ih nemamo dovoljno.

Često su upravo takvi članci nepouzdani jer kombiniraju neke potvrđene činjenice i puno pretpostavki. Dostupan je i velik broj „lažnih vijesti“ stoga je poželjno je voditi računa o autorima, njihovom kredibilitetu kao i izvoru koji ih prenosi.

Zašto je to bitno?

Prvenstveno zbog straha od nove koronavirusne bolesti, uzrokovane virusom COVID-2019 i globalne pandemije koju svi proživljavamo.

S obzirom da je ovakva situacija nova svima nama – osjećaj straha je normalna reakcija. Panika proizlazi iz straha i puno je intenzivniji osjećaj. Jedan od razloga masovnog kupovanja namirnica i zaštitnih sredstava je uspostavljanje kontrole nad situacijom i umanjivanje tog straha i panike.

Naš mozak informacije prima selektivno i puno više pozornosti obraća na loše vijesti jer reakcija na loše vijesti pomaže u preživljavanju, dok umirujuće informacije propuštamo. Zato je štetno čitati sve dostupno na internetu, odnosno sve što pročitamo trebamo filtrirati i obratiti pozornost na istinitost sadržaja.

Kako se nositi sa strahom od koronavirusa?

Provjeriti dostupne informacije. Biti u toku s aktualnim novostima, ali ih ne pretjerano konzumirati jer to pojačava osjećaj straha.

Držati se mjera za sprječavanje širenja koronavirusa (ostati doma, kod nužnih izlazaka održavati socijalnu distancu, provoditi osobnu higijenu i higijenu životnog prostora).

Ostati u kontaktu sa svojim obiteljima i prijateljima, poslovnim suradnicima raznim oblicima komunikacije na daljinu.

Održati normalan dnevni ritam cijele obitelji. Posvetiti dio dana poslu, osobnom i stručnom usavršavanju, djeci, partneru, roditeljima. Dio dana iskoristiti za zabavne i opuštajuće aktivnosti, čitanje knjige, gledanje filmova ili neki drugi hobi.

Posvetiti pozornost poboljšanju zdravlja, u smislu dovoljne količine sna, tjelovježbe, zdrave prehrane, izlaska na dvorište ili u kratku šetnju pritom poštujući pravila socijalnog distanciranja.

Važno je znati da ne reagiraju svi na jednak način te strah, panika i stres uzrokovani ovom situacijom mogu postati prejaki.

Ukoliko netko vama blizak ima pretjeranu emocionalnu reakciju, pokušajte ga umiriti, uvažavajući postojeći strah. Opasnost je realna, a strah normalan te je bitno da činimo sve što možemo da bi ih umanjili.

Kada uočite da vas strah preplavljuje, zastanite, duboko udahnite i pokušajte svjesno preusmjeriti misli na nešto drugo. To može biti razgovor s drugim članom kućanstva jer je potpora ukućana i bližnjih u ovom periodu od neprocjenjive važnosti. Tjelovježba ili kućanski posao poput pranja suđa, brzinsko tuširanje ili bilo koja druga aktivnost pomoći će vam da otresete negativne misli.

Sve donesene mjere sprječavanja širenja koronavirusne bolesti, potrebne su da bi se sačuvali ljudski životi, ali neizbježno sa sobom povlače posljedice povećanog broja nezaposlenih i zabrinutosti za osnovnu egzistenciju. Strah može prijeći u paniku i dovesti do stanja kontinuiranog stresa i iscrpljenosti, s kojim se je teško nositi.

Ako ovi prijedlozi ne pomažu dovoljno, za pomoć se uvijek možete obratiti stručnjacima na brojeve telefona za psihološku pomoć:

Hrvatski zavod za javno zdravstvo

Psihološka komora

Pročitajte još i:

Nedostatak željeza i anemija

Nesanica – kako zaspati?

Apetit – što kada je smanjen?

Povišena temperatura kod djece

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.